核心提示：每一个男性朋友对于自己的性功能都非常看重，在性生活中如果出现早泄，勃起障碍对于男性朋友的自尊伤害极大，提高男性朋友的性功能以及如何迅速勃起可以通过以下的办法，例如锻炼PC肌，注意日常生活中的饮食。
勃起，在某种场合下是衡量男性性功能的重要方法之一。有的男性朋友对于自身的勃起速度非常的看重，有时可以快速勃起，但是大多数的情况下是需要一定的时间才能勃起，如果勃起时间过长，对于男性朋友来说是非常丢脸的事情，勃起时间过长也可能是性功能障碍，那么用什么方法可以快速勃起呢?下面就为大家介绍几种快速勃起的方法。
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1、首先，在洗澡的时候，拿一张小板凳坐着，让自己的肩膀完全放松，然后用水流刺激头顶的百会穴，大约持续10分钟左右，随后将全身浸泡在水温为40度左右的浴缸中，时间持续10分钟左右。这样的锻炼方法有利于加强勃起的力度，以及可以有效地减少勃起的反应时间，同时对于性功能的提高也是有良好的效果。
2、坚持锻炼身体，俗话说身体是***的本钱，每天确保有适量的锻炼量，可以每天跑跑步，进行平板支撑，加强腰腹力量，但是运动不能过量，如果过量会加重身体的负担，可能会造成性功能下降。
3、坚持锻炼PC肌，对于PC肌相信很多人都很陌生，PC肌的主要作用是控制男性生殖器的勃起。首先应该找到PC肌的位置，其方法就是在小便过程中有意识的停止小便，用力的地方就是PC肌。找到PC肌后每天进行三组训练，每组100下，可以分为早中晚三次。刚开始可能会有点吃力，在习惯后会感觉PC肌更有劲。PC肌的锻炼有利减少男性生殖器对的勃起反应时间以及勃起时的硬度，从而提高性能力。
每一个男性朋友对于自身的性能力都非常的看重，通过以上的方法可以让男性生殖器迅速的勃起，以及提高男性朋友的性功能，让他们有一个满意的性生活。但是想要迅速的勃起，在日常生活中的饮食也需要一起重视，少喝酒和咖啡，少抽烟，保证营养物质均衡。
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