10天不运动，身体变化到让你陌生
不运动有可能增加早亡风险，还会对心肺功能、大脑、肌肉等产生直接影响。人体长期缺乏运动，会使多器官机能下降，可能仅仅十几天不运动，身体就会有明显改变，只是不易察觉。
01
两周不动
肌肉力量流失近三成
研究发现，将参试者一条腿用腿部固定器绑定，保持不动2周后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。
02
停止运动15天
心肺功能下降超10%
研究发现，一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后，最大摄氧量值就降低了17%。最大摄氧量反应的是我们心肺功能水平。如肺的储备能力低，就容易发展成低氧血症并增加呼吸的功耗，在患者则易导致呼吸衰竭和心力衰竭，也降低机体抗病防病的能力。
03
10天不运动
大脑就不一样了
研究发现，平时身体健康的老年人如果仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量就会明显下降。
所以老年人需要进行规律锻炼，这样可延缓大脑海马体的萎缩进程，可提高其认知功能，并降低机体患慢性疾病的风险。
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